Переключаемость внимания, способы его тренировки (Психология)

Переключаемость внимания представляет собой осмысленное перемещение внимание с одного объекта на другой. Необходимость в этом возникает в связи с особенностью деятельности, с целью переключения на другую деятельность или же для осуществления отдыха. Способность человека прибегать к переключаемости внимания говорит о его гибкости, которая играет важную роль в процессе познания и жизнедеятельности.

К способам тренировки внимания можно отнести:

– Пальминг (palm — ладонь). При таком методе человек зрительно изучает какой-либо объект, затем, закрыв глаза, пытается вспомнить его во всех деталях. После чего, открыв глаза, изучает свои ошибки. Упражнение повторяется до тех пор, пока объект не будет воспроизведен в точности.

– Метод запоминания лиц. Необходимо сосредоточиться и в точности воспроизвести в уме черты лиц знакомых.

Такой метод тренирует наблюдательные процессы.

– Медитация. Представляет собой метод переключения внимания с внешнего мира на внутренний.

– Метод активизации слухового центра. Попытка вспомнить и воспроизвести в голове чей-то голос, определенные фразы. Тренируется путем «ловли» и удержания в памяти речи знакомых или случайных, проходящих мимо людей.

Примеры переключения внимания:

Пример 1. Я смотрю фильм, и мне приходит письмо от преподавателя с правками курсовой работы. Происходит переключение внимания на другую деятельность.

Пример 2. Человек ведет разговор собеседником, как вдруг замечает афишу, которая его заинтересовала.

Пример 3. Ребенок в детском играет машинками, но приходит воспитатель, и начинаются занятия по математике.